Управување со време и стрес

Интересен тренинг кој ќе ви пружи можност да ги унапредите и збогатите своите перспективи и последователно ќе влијае на градење на вештини за управување со времето и начини како да се справиме со стресот и негативните последици што ги има врз ментално здравје и продуктивноста на луѓето.

Врз основа на досегашното искуство, ќе бидат презентирани клучни елементи и препораки кои значајно ќе би помогнат за ефикасно користење на времето, намалување на стресот во насока на зголемување на мотивацијата и задоволството од работата.

Времетраење

2 денa

Содржина на тренинг програмата

Значење и карактеристики на ефективно управување со времето
Не го менаџирајте времето, менаџирајте го Фокусот
Значење и примена на Паретово правило
Визуелизација – Моќна алатка за балансиреање на нашиот ум
Запознавање во моделот за организација
Матрица за приоретизирање на времето

Креирање на личен акциски план
Кој / Што ви го краде времето?
Како да престанеме дапрокрастинираме / одлагаме реализација на важни таскови
Стрес, последици и начин за справување
Справување со негативниот внатрешен дијалог
Креирање на ресурсна внатрешна состојба

Што можете да очекувате од овој тренинг?

Согласно индивидуалните потреби на компанијата, овој тренинг може да вклучува широк спектар на теми во различни области:

Разбирање на стресот: истражување на тоа што е стресот, како тој влијае на телото и умот и разликата помеѓу позитивниот и негативниот стрес.
Идентификување на фактори кои предизвикуваат стрес: начини на препознавање на вообичаените извори на стрес во нивните животи, без разлика дали се поврзани со работата, односите, финансиите, здравјето или други аспекти.
Техники за намалување на стресот: Запознавање со различни техники за управување со стресот, како што се вежби за релаксација, длабоко дишење, медитација и визуелизација. Овие практики им помагаат на поединците да ги смират своите умови и тела кога се соочуваат со стрес.
Когнитивно реструктуирање: стратегии за предизвикување и reframing на негативните мисли и верувања кои придонесуваат за стрес. Ова им помага на поединците да развијат поотпорен и поадаптивен начин на размислување.
Принципи за управување со времето: Запознавање со принципите и техниките за ефективно управување со времето, како што се поставување цели, приоритет на задачите, креирање распореди и избегнување одложување.

Поставување здрави граници: тренингот може да ја опфати важноста од поставување на граници за заштита на нечие време и енергија, и во личен и во професионален контекст. Ова вклучува учење да се каже не, делегирање задачи и избегнување прекумерна посветеност.
Управување со дистрактори: Стратегиите за минимизирање на одвлекувањата и подобрување на фокусот често се дискутираат, вклучувајќи техники за управување со е-пошта, телефонски повици, социјални медиуми и други прекини.
Организациски вештини: организациски стратегии за следење на задачи, рокови и состаноци, како што се користење на планери, календари, списоци со задачи и дигитални алатки.
Ефективна комуникација: вклучува техники за асертивна комуникација и решавање на конфликти, што може да помогне да се намали стресот во меѓучовечките односи.
Градење на резилиентност: стратегии за подобрување на резилиентноста и справување со неуспеси и поттикнување позитивен начин на размислување.

Придобивки од овој дел од програмата

Зголемена свесност
Поздрава работна средина
Зголемен ангажман на вработените
Промена во однесувањето во насока на оптимално користењето на времето и приоритизација задачите
Подобрена продуктивност

Подобрена благосостојба
Подобрена креативност и иновации
Намален исцрпеност
Подобро донесување одлуки
Намален ризик од согорување
Подобрена емоционална интелигенција

Врз основа на досегашното искуство, ќе бидат презентирани клучни елементи и препораки кои значајно ќе би помогнат за ефикасно користење на времето, намалување на стресот во насока на зголемување на мотивацијата и задоволството од работата.

Содржина на тренинг програмата:

Значење и карактеристики на ефективно управување со времето
Не го менаџирајте времето, менаџирајте го Фокусот
Значење и примена на Паретово правило
Визуелизација – Моќна алатка за балансиреање на нашиот ум
Запознавање во моделот за организација
Матрица за приоретизирање на времето
Креирање на личен акциски план
Кој / Што ви го краде времето?
Како да престанеме дапрокрастинираме / одлагаме реализација на важни таскови
Стрес, последици и начин за справување
Справување со негативниот внатрешен дијалог
Креирање на ресурсна внатрешна состојба

Разбирање на стресот: истражување на тоа што е стресот, како тој влијае на телото и умот и разликата помеѓу позитивниот и негативниот стрес.
Идентификување на фактори кои предизвикуваат стрес: начини на препознавање на вообичаените извори на стрес во нивните животи, без разлика дали се поврзани со работата, односите, финансиите, здравјето или други аспекти.
Техники за намалување на стресот: Запознавање со различни техники за управување со стресот, како што се вежби за релаксација, длабоко дишење, медитација и визуелизација. Овие практики им помагаат на поединците да ги смират своите умови и тела кога се соочуваат со стрес.
Когнитивно реструктуирање: стратегии за предизвикување и reframing на негативните мисли и верувања кои придонесуваат за стрес. Ова им помага на поединците да развијат поотпорен и поадаптивен начин на размислување.
Принципи за управување со времето: Запознавање со принципите и техниките за ефективно управување со времето, како што се поставување цели, приоритет на задачите, креирање распореди и избегнување одложување.
Поставување здрави граници: тренингот може да ја опфати важноста од поставување на граници за заштита на нечие време и енергија, и во личен и во професионален контекст. Ова вклучува учење да се каже не, делегирање задачи и избегнување прекумерна посветеност.
Управување со дистрактори: Стратегиите за минимизирање на одвлекувањата и подобрување на фокусот често се дискутираат, вклучувајќи техники за управување со е-пошта, телефонски повици, социјални медиуми и други прекини.
Организациски вештини: организациски стратегии за следење на задачи, рокови и состаноци, како што се користење на планери, календари, списоци со задачи и дигитални алатки.
Ефективна комуникација: вклучува техники за асертивна комуникација и решавање на конфликти, што може да помогне да се намали стресот во меѓучовечките односи.
Градење на резилиентност: стратегии за подобрување на резилиентноста и справување со неуспеси и поттикнување позитивен начин на размислување.

Цели на овој дел од тренинг програма:

Зголемена свесност
Поздрава работна средина
Зголемен ангажман на вработените
Промена во однесувањето во насока на оптимално користењето на времето и приоритизација задачите
Подобрена продуктивност
Подобрена благосостојба
Подобрена креативност и иновации
Намален исцрпеност
Подобро донесување одлуки
Намален ризик од согорување
Подобрена емоционална интелигенција